Sănătate, cu dovezi. Medicină, nutriție, plante medicinale și familie, explicate pe înțeles, cu sursele la fiecare articol.https://www.herbalist.ro/ro-ROhttps://www.herbalist.ro/viata-sanatoasa/alcoolul-si-somnul/https://www.herbalist.ro/viata-sanatoasa/alcoolul-si-somnul/Paharul de seară te poate adormi mai repede, dar strică a doua parte a nopții. Ce face alcoolul somnului, de la ce doză și ce ajută în loc.Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMTViață sănătoasăhttps://www.herbalist.ro/sanatate/balonarea-dupa-masa/https://www.herbalist.ro/sanatate/balonarea-dupa-masa/De ce te balonezi după masă, ce obiceiuri și alimente o întrețin, ce afecțiuni pot sta în spate și semnele care înseamnă medic, nu ceai.Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMTSănătatehttps://www.herbalist.ro/familie/calendarul-de-vaccinare/https://www.herbalist.ro/familie/calendarul-de-vaccinare/Calendarul național de vaccinare din România pe vârste, de la maternitate la 14 ani, ce previne fiecare vaccin și ce faci dacă ai ratat o doză.Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMTFamiliehttps://www.herbalist.ro/viata-sanatoasa/cat-somn-iti-trebuie/https://www.herbalist.ro/viata-sanatoasa/cat-somn-iti-trebuie/Adulții au nevoie de cel puțin 7 ore de somn pe noapte, iar după 65 de ani intervalul recomandat e 7-8 ore. Ce se schimbă cu vârsta și ce nu.Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMTViață sănătoasăhttps://www.herbalist.ro/nutritie/cate-oua-pe-saptamana/https://www.herbalist.ro/nutritie/cate-oua-pe-saptamana/Pentru un adult sănătos, un ou pe zi nu a fost asociat cu boli de inimă în studiile mari. Vezi ce se schimbă la diabet sau colesterol mare și cum le gătești.Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMTNutrițiehttps://www.herbalist.ro/familie/deshidratarea-la-varstnici/https://www.herbalist.ro/familie/deshidratarea-la-varstnici/De ce se deshidratează ușor vârstnicii, de ce gura uscată și culoarea urinei înșală, cât ar trebui să bea pe zi și când deshidratarea devine urgență.Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMTFamiliehttps://www.herbalist.ro/plante-medicinale/echinaceea/https://www.herbalist.ro/plante-medicinale/echinaceea/Echinaceea la răceală, pe dovezi: ce a concluzionat Agenția Europeană a Medicamentului, ce arată Cochrane, cum se ia corect și cine trebuie s-o evite.Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMTPlante medicinalehttps://www.herbalist.ro/familie/febra-la-copii/https://www.herbalist.ro/familie/febra-la-copii/Ce temperatură înseamnă febră la copil, pragurile care contează pe vârste, semnele de alarmă pentru 112 și ce medicamente nu se dau copiilor.Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMTFamiliehttps://www.herbalist.ro/nutritie/fibrele/https://www.herbalist.ro/nutritie/fibrele/OMS recomandă adulților cel puțin 25 g de fibre pe zi, din alimente. Vezi unde le găsești, cum ajungi la ele și de ce e bine să crești cantitatea treptat.Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMTNutrițiehttps://www.herbalist.ro/plante-medicinale/galbenele/https://www.herbalist.ro/plante-medicinale/galbenele/Gălbenelele pe piele, pe dovezi: pentru ce le recunoaște Agenția Europeană a Medicamentului, cum folosești comprese și unguente și cine trebuie să le evite.Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMTPlante medicinalehttps://www.herbalist.ro/plante-medicinale/ghimbir/https://www.herbalist.ro/plante-medicinale/ghimbir/Ghimbirul pe dovezi: ce recunoaște monografia europeană pentru răul de mișcare, ce arată studiile pe greața din sarcină și de ce sursele nu sunt de acord.Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMTPlante medicinalehttps://www.herbalist.ro/nutritie/iaurtul-cu-probiotice/https://www.herbalist.ro/nutritie/iaurtul-cu-probiotice/Iaurtul cu culturi vii ajută la digestia lactozei. Pentru restul promisiunilor, dovezile țin de tulpini și doze anume. Ce știm și cine trebuie să fie prudent.Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMTNutrițiehttps://www.herbalist.ro/plante-medicinale/lavanda/https://www.herbalist.ro/plante-medicinale/lavanda/Lavanda pe dovezi: diferența dintre capsulele de ulei standardizat, ceai și aromaterapie, ce arată studiile pe anxietate și somn și cine trebuie s-o evite.Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMTPlante medicinalehttps://www.herbalist.ro/familie/menopauza-simptome/https://www.herbalist.ro/familie/menopauza-simptome/Nu doar bufeurile: somnul, memoria, durerile articulare, infecțiile urinare sau palpitațiile pot ține de menopauză. Ce ajută și când mergi la medic.Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMTFamiliehttps://www.herbalist.ro/plante-medicinale/menta/https://www.herbalist.ro/plante-medicinale/menta/Menta pe dovezi: capsulele de ulei pentru colonul iritabil, uleiul pe tâmple pentru durerea de cap, ceaiul pentru digestie și cine trebuie s-o evite.Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMTPlante medicinalehttps://www.herbalist.ro/viata-sanatoasa/mersul-pe-jos-cati-pasi/https://www.herbalist.ro/viata-sanatoasa/mersul-pe-jos-cati-pasi/Nu e nevoie de 10.000 de pași: beneficiul crește repede până pe la 7.000-8.000 pe zi. Ce arată meta-analizele recente și ce recomandă OMS.Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMTViață sănătoasăhttps://www.herbalist.ro/plante-medicinale/musetel/https://www.herbalist.ro/plante-medicinale/musetel/Mușețelul pe dovezi: ce recunoaște monografia europeană pentru digestie, gât și piele, ce arată studiile pe somn și anxietate și cine trebuie să-l evite.Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMTPlante medicinalehttps://www.herbalist.ro/viata-sanatoasa/opt-ore-pe-scaun/https://www.herbalist.ro/viata-sanatoasa/opt-ore-pe-scaun/Statul mult pe scaun se asociază cu un risc mai mare de deces, dar mișcarea suficientă îl poate compensa. Ce funcționează la birou, după dovezi.Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMTViață sănătoasăhttps://www.herbalist.ro/sanatate/prediabetul/https://www.herbalist.ro/sanatate/prediabetul/Ce înseamnă prediabetul, la ce valori ale glicemiei și hemoglobinei glicate se pune, de ce nu doare și ce schimbări îți scad la jumătate riscul de diabet.Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMTSănătatehttps://www.herbalist.ro/sanatate/raceala-sau-gripa/https://www.herbalist.ro/sanatate/raceala-sau-gripa/Cum deosebești răceala de gripă după debut, febră și oboseală, cât durează fiecare, ce ajută acasă și semnele care cer medic sau 112.Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMTSănătatehttps://www.herbalist.ro/plante-medicinale/roinita/https://www.herbalist.ro/plante-medicinale/roinita/Roinița pe dovezi: pentru ce o recunoaște Agenția Europeană a Medicamentului, ce arată studiile pe anxietate, cum faci ceaiul corect și cine trebuie s-o evite.Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMTPlante medicinalehttps://www.herbalist.ro/nutritie/sarea-ascunsa/https://www.herbalist.ro/nutritie/sarea-ascunsa/OMS recomandă sub 5 g de sare pe zi. Află cum transformi sodiul de pe etichetă în sare, cu factorul 2,5, și unde se ascunde sarea pe care n-o pui tu.Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMTNutrițiehttps://www.herbalist.ro/plante-medicinale/sunatoare/https://www.herbalist.ro/plante-medicinale/sunatoare/Sunătoarea pe dovezi: ce arată studiile pe depresia ușoară și moderată, de ce scade efectul multor medicamente și cine nu trebuie s-o ia deloc.Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMTPlante medicinalehttps://www.herbalist.ro/plante-medicinale/tei/https://www.herbalist.ro/plante-medicinale/tei/Ceaiul de tei pe dovezi: ce recunoaște Agenția Europeană a Medicamentului pentru răceală și stres, cât pui în cană, de la ce vârstă și când mergi la medic.Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMTPlante medicinalehttps://www.herbalist.ro/sanatate/tensiunea-arteriala/https://www.herbalist.ro/sanatate/tensiunea-arteriala/Ce înseamnă tensiunea normală, crescută și hipertensiunea după ghidul european din 2024, cum o măsori corect acasă și când e urgență.Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMTSănătatehttps://www.herbalist.ro/plante-medicinale/valeriana/https://www.herbalist.ro/plante-medicinale/valeriana/Valeriana pe dovezi: ce recunoaște Agenția Europeană a Medicamentului, de ce studiile pe insomnie sunt neconcludente și cine trebuie s-o evite.Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMTPlante medicinalehttps://www.herbalist.ro/sanatate/vitamina-d-iarna/https://www.herbalist.ro/sanatate/vitamina-d-iarna/De ce iarna pielea nu mai face vitamina D, ce doză recomandă autoritățile pentru adulți și copii, cine o ia tot anul și de la ce doză devine riscantă.Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMTSănătate